Doğanın yemyeşil güzellikleriyle dolu bahçeler… Bitkilerle çevrili olmak, siniri, stresi azaltmak ve iç huzuru bulmak için harika bir yol. Bahçe terapisi ise bitkilerin sağladığı faydalar sayesinde ruh ve beden sağlığını destekleyen bir uygulama. Peki bitkileri nasıl terapiye dönüştürürüz? İşte öneriler.
Görsel Şölen
Bitkilerin benzersiz güzelliği iç huzuru artırır. Renkli çiçekler, yeşil yapraklar ve bitkilerin çeşitli şekilleri bizi estetik bir deneyime davet eder. Böylece bahçede bu güzellikleri görmek ve yaşamak, içsel bir huzur duygusu yaratır.
Bahçeniz Sizi İfade Etsin
Bahçenizi kişiselleştirmeniz, tam bir bahçe terapisi için gerekli. Yapacağınız bitki seçimi, bahçe düzenlemesi, renkler ve dokularla oynama, bahçenizi kendi ruh halinize uygun hale getirecektir. Kendinizi bahçenizde ifade edeceksiniz. Dolayısıyla oraya aidiyet duygunuz da gelişecek ve bu da huzur hissiyle içinizi dolduracak.
Bahçe Terapisi ile Doğaya Dokunun
Doğa, bizi huzura ve dinginliğe davet eden bir terapist gibi. Bahçenin büyüklüğü ve kapsamı nasıl olursa olsun ben bu davete her zaman kendimi açık hissederim. Çünkü bilirim ki bitkilerle yaşadığım duyusal deneyimler zihinsel ve duygusal iyilik halimi destekler. Toprakla temas etmek, ağacın gövdesine dokunarak bu bilge varlığın toprağa köklenmesini hissetmek, doğayla bağlantı kurmamızı sağlar. Bitkileri okşamak, yapraklarını hissetmek, toprağı hissetmek ve bitkilerin hafif rüzgarla sallanma sesini duymak, zihni ve bedeni rahatlatır.
Kokuyu Kullanın
Ayrıca, bitkilerin rahatlatıcı kokuları stresi azaltmaya yardımcı olur. Örneğin hanımeli, lavanta, nane, gül, çiğdem, karanfil, leylak gibi bitkilerin kokuları muhteşemdir. Bu kokuları solumak, zihni sakinleştirir, stresi azaltır ve rahatlama sağlar. Ayrıca bu kokular beni çocukluğumun huzurlu anlarına götürüyor.
Bahçe Terapisi Uygulamaları
Bahçe terapisi birçok pratik uygulamayı içerir. İlk olarak, meditasyon veya huzur bulma köşesi -siz hangi ismi vermek isterseniz- oluşturun. Bahçede sessiz ve sakin bir köşe yaratmak, zihinsel gevşeme için ideal olacaktır. Bu alanda birkaç dakikalığına sessizce oturarak da zihni sakinleştirebilirsiniz.
İkincisi, bitki bakımı ve bahçe düzenlemesi yapmak bahçe terapisinin önemli bir parçası. Bitkilere ilgi gösterdiğinizde, onlara bakım yaptığınızda bağlılık hissi duyarız. Bu şekilde bitkilerle etkileşime geçmek, zihni meşgul eder, stresten uzaklaştırır. Böylece yaşamın hayhuyuna bir mola vermiş de oluruz.
Üçüncü uygulamamız, bahçede zaman geçirmek ve kendinize ayırdığınız anların tadını aktif bir şekilde çıkarmak. Bahçede yürüyüş yapmak, kitap okumak, yazı yazmak, resim yapmak, hafif bir müzik dinlemek, yeni demlediğiniz çayı yudumlamak, bahçe terapisinin bir parçası. Bu şekilde kendinize zaman ayırmak da, stresten uzaklaşmanızı ve huzur bulmanızı sağlayacaktır.
Bahçe Terapisinin Faydaları
Bahçe terapisinin sağlık ve refah üzerinde birçok faydası var. Birincisi; stresi ve anksiyeteyi azaltmada etkili. Bahçede vakit geçirmek, doğal çevrenin sakinleştirici etkisiyle stres hormonlarını düşürür, zihni rahatlatır ve sakinlik hissi yaratır.
İkincisi; zihinsel ve duygusal iyilik halini destekler. Bahçede çalışmak, doğayla bağlantı kurmak, bitkileri gözlemlemek ve huzur içinde olmak zihni dinlendirir. Ayrıca odaklanmayı artırır ve pozitif duyguları teşvik eder.
Üçüncüsü; doğal çevreyle bağlantı kurma ve yeniden enerji kazanma sağlar. Bitkilerle etkileşimde bulunduğunuzda, doğanın enerjisi ile yenilendiğinizi hissedeceksiniz.
Pratik Öneriler: Kendi Bahçe Terapisi Alanınızı Oluşturma
Öncelikle bahçe tasarımı ve bitki seçimi yaparken kişisel zevklerinizi göz önünde bulundurun. Sizin için hoş olan bitkileri seçmek, size daha fazla keyif ve huzur verecektir. Renkli çiçekler, yaprakları ilginç desenlere sahip bitkiler veya koku veren bitkiler gibi tercihlerinizi göz önünde bulundurun.
İkincisi, bakım rutinleri ve bitkilerle etkileşim, bahçe terapisinin bir parçasıdır. Bitkilerin sulanması, beslenmesi, budanması ve genel bakımı, sizinle bitkileriniz arasında bir bağ oluşturur. Bitkilerle ilgilendiğinizde, onlarla konuştuğunuzda ve onlara sevgiyle dokunduğunuzda, bahçenizde bir huzur atmosferi meydana gelecektir.
Kalbinizi Açın
Sonuç olarak bahçe terapisi, stresi azaltmak, huzur bulmak ve doğayla bağlantı kurmak için güçlü bir araçtır. Kendi bahçe terapisi alanınızı oluşturarak, bitkilerle dolu bir huzur yolunda ilerleyebilir ve stresten arınabilirsiniz.
Zen’in temel prensiplerinden biri “sadece burada ve şimdi” olmaktır. Gelecekle ilgili endişelerden veya geçmişteki düşüncelerden uzaklaşarak, mevcut anın farkında olmak ve her anın değerini takdir etmektir. Zen, aynı zamanda doğa ve evrenle bir uyum içinde olmayı teşvik eder.
Özetle doğa her zaman bize huzur ve dinginlik sunmaya hazır… Sadece açık kalple ona dokunmamız ve onunla bir olmamız gerek. Bu sayede bitkilerle zen’in tadını çıkarabilir ve içsel huzuru bulabiliriz.